Herramienta gratuita
Calculadora de Calorías y Macros
Contesta 5 preguntas rápidas y obtén tus calorías diarias sugeridas, más tus gramos de proteína, carbohidratos y grasas según tu objetivo.
Tus datos
Ningún dato se guarda ni se envía a ningún lado — el cálculo se hace en tu navegador.
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Calorías objetivo
al día
al día
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Proteína
al día
al día
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Carbohidratos
al día
al día
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Grasas
al día
al día
Estos valores son una referencia de partida basada en fórmulas estándar (Mifflin-St Jeor), no una prescripción exacta. Tu cuerpo puede responder distinto — lo ideal es ajustar según cómo evoluciones en las primeras semanas.
Si estás embarazada, eres menor de edad, o tienes una condición médica, consulta a un profesional de salud antes de aplicar estos valores.